در مورد منیزیوم و کمبود آن بیشتر بدانیم

دکتر سید موید علویان
٢۶ بهمن ماه ١٣٩٩

منیزیم از مواد معدنی بسیار مهم در بدن آدمی است و نقش های بسیار مهمی در سلامت استخوان ها ، شاداب و پرانرژی بودن بدن ، فعالیت درست عظلات و اعصاب ، و در متابولیسم چربی ها و پروتئین ها دارد.
منیزیم نقش کلیدی در تنظیم فشار خون طبیعی دارد. بیشتر منیزیوم بدن در سیستم اسکلت بدن ذخیره شده و مابقی آن در بافت های نرم، ماهیچه ها و مایعات بدن یافت می شود.
از علل کمبود منیزیوم در بدن می توان  استفاده بیش از حد از شکر و کافئین ، مصرف الکل و دیابت قندی کنترل نشده را نام برد.

ازعلایم و نشانه های کمبود منیزیم می توان خستگی و ضعف، گزگز شدن دستها و پاها ، انقباضات و گرفتگی عضلانی ،اختلال در خواب و...را نام برد. کمبود منیزیوم با تغییرات خلقی مثل افسردگی همراه است.

منیزیوم را از مکمل های غذایی و یا به صورت طبیعی و با مصرف ماهی ، اسفناج ، بادام و تخم کدو می توان به دست آورد.
افرادی که دچار اختلال خواب یا کم خوابی هستند برای رفع این مشکل مصرف قرص منیزیم قبل از خواب به آنان توصیه می شود. منیزیم ماده معدنی مورد نیاز بدن بوده و در بهبود خواب نقش موثری دارد.
مصرف قرص منیزیم در بیماران مبتلا به افسردگی علائم این بیماری را کاهش داده و در کاهش اضطراب نیز نقش چشمگیری دارد.مصرف منیزیوم در پیشگیری از تصلب شرایین یا آترواسکلروزیس موثر است.

هموطن عزیز: سلامتی شما آرزوی ما است و تنها  با افزایش دانش صحیح سلامت می توان بر بیماری ها چیره شد.

آزمایشگاه پاتوبیولوژی و مولکولی دکتر قلی زاده-دکتر اسفندی

شماره تماس:

۰۱۱-۳۶۲۵۳۶۹۸

۰۲۱-۳۶۲۵۰۴۶۳